PCOS en endometriose: meer dan alleen pijnlijke menstruatie

PCOS: meer dan onregelmatige cycli

PCOS, voluit polycysteus-ovariumsyndroom, wordt vaak herkend aan een onregelmatige of afwezige menstruatie. Maar de aandoening gaat verder dan je cyclus alleen. Bij PCOS spelen vaak twee onderliggende mechanismen een rol: een verhoogde gevoeligheid voor insuline en een verhoogde productie van mannelijke hormonen (androgenen). Die twee factoren hangen vaak met elkaar samen en versterken elkaar.

Dat verklaart ook waarom PCOS zich op zo veel verschillende manieren kan uiten: bij de ene vrouw vooral als onregelmatige cycli, bij de andere als acne of overbeharing en bij weer een ander als moeite met zwanger worden. Het is dus niet één aandoening met één gezicht, maar een syndroom met verschillende verschijningsvormen.

Endometriose: pijn die wordt onderschat

Endometriose ontstaat wanneer weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies zich buiten de baarmoeder nestelt, bijvoorbeeld op de eierstokken of in de buikholte. Dat weefsel reageert net als het slijmvlies in de baarmoeder op je hormonale cyclus, maar kan zich (in tegenstelling tot het slijmvlies in de baarmoeder) niet op natuurlijke wijze afvoeren. Dat leidt tot ontstekingsreacties en pijn. Vaak veel pijn, waardoor vrouwen niet hun dagelijkse bezigheden kunnen doen. De mate van de endometriose staat niet gelijk aan de mate van pijn en klachten die vrouwen kunnen ervaren. Voor verklevingen achter de baarmoeder kan iemand bijvoorbeeld enrstige hinder ervaren bij toiletgang, terwijl andere vrouwen mene diep stootpijn ervaren tijdens het vrijen en andere vrouwen zoveel algehele buikpijn ervaren rondom de menstruatie dat zij letterlijk dubbel liggen van de pijn.

Een groot probleem bij endometriose is de lange weg naar een diagnose. Vrouwen lopen vaak jarenlang met pijnklachten rond voordat er serieus onderzoek wordt gedaan, simpelweg omdat menstruatiepijn als ‘normaal’ wordt gezien. Maar pijn die je dagelijks leven beperkt, is nooit normaal!

Wat kun je zelf doen en wanneer zoek je hulp?

Bij beide aandoeningen helpt het om goed te observeren: wanneer treden de klachten op, hoe heftig zijn ze en wat verandert er in de loop van je cyclus? Die informatie is waardevol, ook al lijkt het misschien een klein detail. Leefstijlfactoren zoals voeding en beweging kunnen bij PCOS bijvoorbeeld grote invloed hebben op de insulinegevoeligheid en zijn dus niet zomaar een bijzaak. Probeer vooral voeding te eten met een lage Glicemische Index en prbeer na iedere maaltijd even 10 minuten te wandelen, dat heeft al een enorme invloed op de stabiliteit van je bloedsuikersiegel.

Bij Endomotriose kun je zelf erop letten dat je ontstekingswaarden zo laag mogelijk blijven, door ontstekingsremmende voeding te eten. Ontstekingsremmende voeding draait om bewuste keuzes die chronische, laaggradige ontstekingen in je lichaam helpen verminderen. Dat betekent vooral kiezen voor producten met een aantoonbaar anti-inflammatoire werking (denk aan vette vis, groenten, olijfolie, bessen, noten, kruiden en peulvruchten) en juist minder van de producten die ontstekingen aanwakkeren, zoals suiker, geraffineerde plantaardige oliën en sterk bewerkte voeding.

Voor zowel een goede insulinegevoeligeheid bij PCOS als lage ontstekingswaarden bij PCOS is omega3 enorm belangrijk. Vette vis is daarbij een van de krachtigste bronnen, maar laten we eerlijk zijn: drie tot vier keer per week vette vis op je bord krijgen is voor de meeste mensen geen realistisch, laat staan betaalbaar of dat het lekker blijft. Een omega-3 supplement is in dat geval een praktisch alternatief om toch voldoende van deze ontstekingsremmende vetzuren binnen te krijgen, zonder dat je elke week tegen dezelfde haalbaarheidsvraag aanloopt.
Nu is de ene omega3 zeker de andere niet! Een goede omega3 herken je aan 3 dingen:

De olie zit vloeibaar in een fles (zit de olie in een capsule dan is de olie al geoxideert om het in de capsule te krijgen!)
De totox waarde moet zo laag mogelijk zijn, de totox waarde geeft de mate van oxidatie aan.
De verhouding tussen EPA/DHA, de twee actieve omega3 vetzuren.

Daarom werk ik zelf met de omega-3 van Eqology: deze heeft een uitstekende EPA/DHA-verhouding, de laagste TOTOX-waarde en je kunt via een bloedtest precies meten wat het supplement voor jouw omega-3-niveau doet, zodat je resultaat niet alleen voelbaar, maar ook meetbaar is.

Wil je echt goed in kaart brengen wat je qua voeding en leefstijl kunt doen bij PCOS laat dan onze orthomoleculaire therapeut met je meekijken. Bij endometriose is het belangrijk om het effect van de verklevingen zo veel mogelijk te beperken en daarvoor kun je bij onze osteopaten terecht.

Zoek hulp op het moment dat klachten je dagelijks functioneren beperken, ongeacht hoelang je er al mee rondloopt of hoe vaak je eerder te horen hebt gekregen dat het normaal is. Een tijdige, bredere blik — die verder kijkt dan alleen de cyclus — maakt vaak het verschil tussen jarenlang aanmodderen en daadwerkelijk verlichting vinden.